「期末考將近，好多考卷要訂正」

「要好的哥哥姐姐畢業離開了，昨天又跟家人吵架」

「啊啊啊好多好多不開心，要！爆！炸！啦！！！」

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生活中總有諸多不順，

還在學習和情緒共處的孩子，偶爾會被自己失控的情緒炸得灰頭土臉

有時也會波及無辜的同學

作為練習，我們來搖 情緒可樂~~~

孩子們圍坐一圈，分享自己碰到的倒楣事

根據自己的憤怒指數決定要搖幾下雪碧

(因為大家比較喜歡喝雪碧所以決定買雪碧來搖

「居然有這等好事，可以光明正大抱怨又可以搖汽水？」

孩子們忿忿不平地說完倒楣事後賣力地搖晃雪碧

分享完一圈，老師下達指令

「那我們現在要開雪碧囉！」「請問誰要負責開？」

小孩：「」

一個勇敢小孩自告奮勇

在教室門外，把雪碧拿得離自己老遠，小心將瓶蓋扭出一個縫隙

「滋…」 聽到洩氣的聲音，終於放鬆打開瓶蓋

最後，大家分享雪碧，舉杯慶祝我們成功釋放了惱人的情緒

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在那之後，「情緒可樂」成為綠光老師和孩子的共同語言

我們知道，就像搖可樂再打開的過程

當我們標出情緒和感受，再謹慎地釋放他們

我們就能不壓抑情緒，同時也不傷害自己和他人

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感謝 專業想老師設計情緒可樂的體驗活動

感謝每一個願意陪孩子練習梳理情緒的大人

綠光的孩子在一次又一次的陪伴和練習中，長出正確處理情緒的方式

也許有一天，

我們的孩子甚至能帶著這樣強壯的心去面對自己家中的困難，也說不定呢

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陪孩子練習「好好生氣」

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#明明說最多搖10下通通搖二三十下

 

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