社團法人新竹縣愛鄰社區關懷協會

:::

【綠光老師充電囉 x 像謎一般的焦慮】

當腦筋急轉彎（Inside Out）中的樂樂告訴憂憂，金門大橋（The Golden Gate Bridge）不是用金塊(Golden)做成的大橋，憂憂回應：「樂樂，我很開心你告訴我地震是只是一個迷思，要不然我現在一定很焦慮害怕！！！」

你是不是常常在心中問自己：「我到底在焦慮什麼？」

那要怎麼處理焦慮呢？

又到了綠光老師充電時刻，這次的培訓主題再次邀請到王意中臨床心理師講「覺察孩子的焦慮危機」

首先我們認識「焦慮」:

1.焦慮像「一個謎」

通常不太能像害怕一樣，清楚把焦慮的原因講清楚

大人不能期待孩子開口說，因為焦慮「不好說」

2.焦慮也像一個「漸層的量表」

一定程度的焦慮有助於我們維持警覺，表現在維持在一個水準

它是自然且必要，不過當焦慮失衡過量時，其實是對於身體有很大的負荷

老師整理了孩子容易焦慮的類型與解決方法：

1.分離焦慮：

因孩子的依附關係發展不好。

來到新的環境，可設計情境讓孩子喜歡，轉移孩子的注意力。

2.分組焦慮：

分組問題需要大人來解決

3.書看不完的焦慮：

書看不完本來就是不合理的想法，引導孩子知道考試並不是要看完書，協助孩子如何輸出，而非一直輸入

4.孩子考試焦慮：

練習想像看自己準備考試、寫測驗的畫面，有畫面，控制感會增加

5.亞斯伯格VS焦慮：

盡量按表操課，除非我們想讓孩子練習突破限制

大人們可以做什麼呢？

1.「和孩子聊焦慮」

不要抑制孩子的焦慮。

2.「大人的自我表露」

大人適度表現出自己的脆弱，是一種成熟的反應，焦慮不需要再是秘密

3.「掌握可控制的」

即使發生了不可控制的事，學習平常練習「轉念」幫助自己放下焦慮

謝謝王意中臨床心理師的熱情分享，老師們都受益良多！

謝謝＠感恩基金會在師資培訓的贊助，讓我們接觸到北中南許多用心服務的機構，一起成為更好的助人者!

更多有關王意中臨床心理師